Спорт и ты Спорт и ты

КМС и ПМС

Может ли спорт повлиять
на месячные?

В детстве нам говорили, что спорт — это путь красоты и здоровья.

Но позже выяснилось, что всё несколько сложнее. Ведь интенсивные нагрузки могут приносить организму не только пользу.

Для начала хочется сразу успокоить тех, для кого участие в олимпийском движении ограничивается пешими прогулками в парке и подвижными играми на пляже.

КМС — не какой-то новый ужасный синдром, а высокое звание «Кандидат в мастера спорта».

Об этом прекрасно знают все увлечённые поклонницы профессионального спорта и фитнеса. Поэтому беспокоят их совсем другие вещи. А именно: может ли спорт повлиять на месячные? На самом деле это довольно обширная тема, которую можно условно разделить на три пункта:
  • спорт и регулярность цикла,
  • спорт во время месячных,
  • спорт и ПМС.

И каждому из этих пунктов стоит уделить отдельное внимание.

гимнастка

Сбился цикл

В том, что занятия спортом могут стать причиной задержки месячных, или даже нарушения цикла, нет ничего удивительного. Ведь интенсивные физические нагрузки приводят к повышенной выработке тестостерона и других андрогенов.

А андрогены относятся к «мужским» гормонам, которые нарушают привычный для женского организма баланс. Поэтому мы можем наблюдать как внешние изменения организма (когда у девушки грубеет тембр голоса, исчезает жир в специфических «женских» областях, расширяются плечи и увеличивается мышечная масса), так и те самые ? внутренние.

Спорт и ПМС

В данном случае необходимо иметь в виду два аспекта:

  • соматический (телесный)
  • психологический

С соматической точки зрения избыток андрогенов, о котором мы уже говорили выше, влияет не только на регулярность цикла, но и на протекание связанных с ним процессов.

Поэтому периоды физического недомогания могут становится более выраженными. девушка на велосипеде

А неустойчивое состояние психики при ПМС усугубляется серьёзными стрессовыми нагрузками, которые неразрывно связаны с тренировочным и — особенно — соревновательным процессами.

Спорт во время месячных

Ѕольшинство специалистов считают, что зан¤ти¤ спортом во врем¤ мес¤чных не имеют однозначных противопоказаний.

Если только речь не идёт о болезненных менструациях, выраженном ухудшении общего состояния во время месячных, слишком обильных выделениях и других подобных дисфункциях.

Но нарушение цикла и непредсказуемость прихода месячных ведёт к тому, что многие девушки продолжают активные тренировки даже вопреки очевидным противопоказаниям.

упражнение

И что же со всем этим делать?

Как мы видим, основной причиной возникающих проблем является изменение гормонального фона. Поэтому зачастую врачи рекомендуют девушкам, серьёзно занимающимся спортом, КОК — комбинированные оральные контрацептивы, содержащие «женские» гормоны (эстроген и гестаген).

Но, к сожалению, приём гормональных препаратов может вызывать увеличение массы тела, плохое самочувствие, повышенное артериальное давление и другие побочные эффекты.

Тем, кто хочет этого избежать, стоит также задуматься о приёме негормональных средств, таких как Дикироген. Две активные формы инозитола в его составе поддерживают физиологический баланс женских половых гормонов, а марганец положительно влияет на регуляцию цикла.

Дикироген можно применять как отдельно, в случае нежелания приема КОК, так и совместно с КОК для снижения риска развития таких неприятных побочных эффектов, как изменение массы тела или метаболических нарушений. А чтобы усилить положительный эффект, можно ещё попробовать изменить диету и скорректировать схему тренировок в «сложные» дни.

О продукте Вояж, вояж Есть, чтобы жить
БАД не является лекарственным средством
Закрыть

Ваш вопрос

Отправить