Фолиевая кислота: витамин, который важен для красоты и здоровья

Фолиевая кислота также известна как витамин В9 и относится к группе водорастворимых витаминов. Она важна для развития и работы многих систем организма, для синтеза нуклеиновых кислот (ДНК и РНК).

Что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и где содержится?

Существует мнение, что фолиевая кислота необходима лишь беременным женщинам и тем, кто планирует зачатие. Это, однако, не совсем так.

Для беременных фолиевая кислота действительно важна, так как дополнительный прием фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в сутки способствует предупреждению развития врожденных дефектов у плода. Однако витамин полезен и для всех остальных женщин. Витамин В9 положительно влияет не только на репродуктивное, но и на ментальное здоровье, а также на сон, состояние кожи, волос и ногтей.

Впервые витамин В9 был выделен в 1941 году — для получения значимых количеств фолиевой кислоты химикам понадобилось около четырех тонн листьев шпината. Через несколько лет, в 1945 году, исследователи научились синтезировать этот витамин искусственным путем. В дальнейшем выяснилось, что такое соединение обладает лучшей усвояемостью, чем натуральная фолиевая кислота.

Человеческий организм способен самостоятельно синтезировать фолиевую кислоту в незначительных дозах — за это отвечает микрофлора кишечника. Но основное количество витамина В9 поступает в организм с пищей. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых, орехах. Немало количество витамина присутствует и в говяжьей печени, однако стоит помнить, что большая его часть разрушается при термической обработке.

Фолиевая кислота: польза для волос

Фолиевую кислоту можно назвать настоящим витамином красоты для женщин. Она положительно влияет на состояние волос и кожи, а недостаток не лучшим образом сказывается на внешности.

Выпадение волос, облысение, преждевременная седина — сталкиваться с такими проблемами женщинам неприятно. Показано, что регулярный прием фолиевой кислоты способствует росту волос, а его дефицит может спровоцировать их выпадение.

Но уже сейчас авторы исследований предполагают, что добавки с витамином В9 можно смело рекомендовать как одну из комплекса мер тем, кто хотел бы, чтобы волосы стали гуще и лучше росли. Кроме того, фолиевая кислота — один из тех витаминов, прием которого, как показывают некоторые исследователи, возможно защищает от ранней седины.

Фолиевая кислота для красивой кожи

От того, насколько женский организм обеспечен витамином В9, зависит и состояние кожи. При дефиците фолиевой кислоты не стоит ждать сияющей гладкой кожи, однако прием витамина способен справиться с проблемой.

Так, в 2011 году было показано, что комбинация фолиевой кислоты и креатина помогает разгладить уже существующие морщины и предотвратить формирование новых. Оказалось, что такой комплекс стимулирует выработку коллагена, из-за чего кожа становится более гладкой и упругой. Это значит, что фолиевая кислота фактически помогает выглядеть моложе, действуя на основные признаки старения кожи.

Исследователям удалось показать, что фолиевая кислота способна бороться с депигментацией кожи — явлением, которое связано с разрушением меланина. Этот пигмент содержится в меланоцитах, клетках, придающих коже тот или иной оттенок.

Депигментация — основной признак витилиго, заболевания, при котором на коже появляются белые пятна разного размера. Такое нарушение пигментации серьезно влияет на самооценку и может стать причиной неуверенности в себе. Результаты двухгодичного исследования, проведенного в 1997 году, свидетельствуют о том, что фолиевая кислота является важнейшим компонентом при терапии витилиго, способным улучшить состояние кожи пациентов. Прием этого витамина вместе с витамином В12 способствовал уменьшению размеров пятен, а также улучшению эмоционального состояния пациентов, переживающих из-за своего внешнего вида.

Регулярный прием фолиевой кислоты полезен и для ногтей. Ломкие и плохо растущие ногти — признак возможного дефицита, справиться с которым можно, восполнив недостаток витамина В9. Это можно сделать, изменив рацион, либо принимая витаминные комплексы, в которых присутствует фолиевая кислота.

Как фолиевая кислота влияет на сон и психическое здоровье

Бессонница — серьезное испытание для организма. Показано, что хронический недостаток сна не только негативно влияет на внешность, но и повышает риск развития проблем с сердцем и сосудами, снижает иммунитет и может провоцировать возникновение психических расстройств. Нарушения сна также могут быть вызваны недостатком витамина В9, а потому прием фолиевой кислоты способен исправить ситуацию и наладить сон в таких случаях.

Внутренняя красота — ментальное здоровье — важна не меньше, чем внешняя. Излишняя тревожность, подавленность, депрессия снижают качество жизни и лишают сил — женщины постоянно чувствуют себя усталыми и теряют способность радоваться жизни. От этого страдают не только женщины, но и члены их семей.

Ученые выяснили, что у пациентов в депрессии часто снижен уровень фолиевой кислоты. Этот витамин важен для синтеза серотонина и дофамина: дисбаланс этих нейромедиаторов в головном мозге может быть причиной развития и депрессии, и тревожных расстройств.

Обогащение рациона фолиевой кислотой и прием рекомендованных врачом добавок, содержащих этот витамин, действительно улучшают состояние. Это было показано в проведенном в 2013 году эксперименте, участники которого сообщили, что после увеличения уровня потребления фолиевой кислоты, депрессивные симптомы стали менее выраженными и стали меньше их беспокоить.

Зачем нужна фолиевая кислота при ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) — это специфическая реакция организма, которая сопровождается комплексом эмоциональных, психических и физиологических нарушений, проявляющихся за неделю-полторы до начала менструации. Он встречается у каждой пятой женщины в возрасте до 30 лет, и у каждой второй женщины старше этого возраста. У некоторых он протекает практически незаметно, в то время как другим причиняет серьезный дискомфорт.

Признаков ПМС довольно много и проявляться они могут как по отдельности, так и в комплексе:
-подавленность, тревожность;
-плаксивость, раздражительность;
-быстрая утомляемость;
-боли в животе;
-набухание и болезненность молочных желез (масталгия);
-мышечные боли и боли в суставах.

Не каждая женщина знает, что наступление менструации вовсе необязательно сопровождается столь неприятными симптомами — зачастую работу организма можно корректировать и избавиться от ежемесячных страданий. К сожалению, женщины с предменструальным синдромом не спешат обращаться к врачу, так как считают ПМС нормой. В большинстве случаев улучшить состояние при ПМС действительно можно, причем даже не прибегая к медикаментозному лечению. Если ПМС протекает в легкой степени, то помогает изменение образа жизни: отказаться от кофе, сигарет и спиртных напитков, снизить потребление соли и сахара, поддерживать водный баланс. Полезным будет заняться спортом или хотя бы незначительно увеличить уровень физической активности — прогулки в ближайшем парке перед сном станут прекрасной альтернативой вечерам перед телевизором.

Врач может назначить и некоторые лекарства, помогающие облегчить состояние в период ПМС — обезболивающие, успокоительные, диуретики.

Впрочем, поддаваться панике не следует, потому что далеко не всегда требуется лечение лекарственными препаратами. Одним из способов коррекции данного состояния может стать прием негормонального средства «Дикироген», в составе которого содержится фолиевая кислота и марганец, влияющие на обмен веществ и ослабляющие симптомы ПМС, а также две активные формы инозитола, способствующие нормализации гормональной регуляции женской половой системы.

Саше Дикироген

Дикироген —

Cредство для естественного восстановления менструального цикла БЕЗ гормонов.
Уникальное сочетание двух форм: мио-инозитола и D-хиро-инозитола

О продукте

Как распознать дефицит фолиевой кислоты?

Наш рацион не всегда бывает сбалансированным, а потому врач может посчитать целесообразным дополнительный прием препаратов, содержащих фолиевую кислоту. Это поможет не допустить дефицита В9.

На недостаток фолиевой кислоты могут указывать следующие признаки:
-усталость;
-раздражительность;
-слабость;
-бледность;
-бессонница;
-повышенная тревожность;
-проблемы со сном;
-депрессия;
-снижение иммунитета;
-проблемы с памятью.

Существенный дефицит витамина может обернуться серьезным заболеванием — анемией.

Опасен ли избыток витамина В9?

Витамин В9 является водорастворимым, а это значит, что в большинстве случаев излишки фолиевой кислоты просто выводятся из организма с мочой. Однако в некоторых ситуациях, витамин может накапливаться в организме и вызывать проблемы со здоровьем.

Так, например, длительный прием больших доз фолиевой кислоты может негативно влиять на способность организма противостоять инфекциям.

Среди признаков, указывающих на передозировку:
-кожная сыпь;
-боли в животе;
-повышенное газообразование.

Фолиевая кислота в составе Дикирогена содержится в оптимальной дозировке. Чтобы выяснить, какой продолжительности должен быть курс, перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Регулярный прием добавок, содержащих витамин В9, помогает сделать цикл более регулярным.

Не стоит забывать и о положительном влиянии фолиевой кислоты на состояние кожи и волос, а также на ментальное здоровье — получается, что прием Дикирогена поможет позаботиться о красоте, благоприятен при проблемах с циклом и способствует нормализации эмоционального состояния, в том числе при ПМС.

БАД не является лекарственным средством
Закрыть

Ваш вопрос

Специалист
Пользователь

Отправить
Купить
Где купить